Krvný cukor

/Čo je to cukor v krvi a prečo je dôležitý?

Cukor v krvi, inak nazývaný aj glukóza, je hlavným zdrojom energie pre naše telo. Glukóza sa do krvi dostáva z potravy, ktorú konzumujeme. Vďaka hormónu inzulínu sa potom z krvi dostáva do buniek, kde sa premieňa na energiu. Ak máš normálnu  hladinu cukru v krvi, všetko je v poriadku a tvoje telo funguje tak, ako má. Ak je však hladina cukru v krvi dlhodobo zvýšená alebo naopak nízka, môže to viesť k rôznym zdravotným problémom.

/Aká je normálna hladina cukru v krvi?

Normálna hladina cukru v krvi sa mení v závislosti od toho, kedy si naposledy jedol/jedla. Nalačno, teda ráno pred jedlom, by sa hodnoty cukru v krvi mali pohybovať v rozmedzí 3,9 až 5,6 mmol/l. To predstavuje zdravú normu cukru v krvi. Po jedle je prirodzené, že hladina cukru stúpne, ale do dvoch hodín by sa mala vrátiť do normálneho rozmedzia. 

Pokiaľ tvoja hladina cukru v krvi klesne pod 3,3 mmol/l, hovoríme o hypoglykémii, čiže nízkej hladine cukru. To sa môže prejaviť príznakmi ako je slabosť, tras, potenie, závraty, a v závažných prípadoch až strata vedomia. Na druhej strane, ak hladina cukru v krvi opakovane prekračuje hodnotu 7 mmol/l nalačno alebo 11 mmol/l dve hodiny po jedle, môže ísť o hyperglykémiu, čiže vysokú hladinu cukru. Dlhodobo vysoká hladina cukru môže viesť k vážnym zdravotným komplikáciám, ako je poškodenie ciev, nervov, obličiek a očí.

/Čo je príčinou nízkeho alebo vysokého cukru v krvi?

Nízka hladina cukru (hypoglykémia) môže byť spôsobená vynechaním jedla, nadmernou fyzickou aktivitou, užívaním niektorých liekov, inzulínu alebo nadmerným pitím alkoholu. 

Vysoká hladina cukru (hyperglykémia) je často spojená s nedostatočnou produkciou inzulínu (ako pri cukrovke 1. typu), nedostatočnou reakciou buniek na inzulín (ako pri cukrovke 2. typu), nezdravým stravovaním s vysokým obsahom cukrov, stresom, nedostatkom pohybu, niektorými ochoreniami alebo užívaním určitých liekov (napr. kortikosteroidov).

Obe, vysoká aj nízka hladina cukru v krvi môžu signalizovať zvýšené riziko cukrovky 2. typu. 

/Aké sú príznaky zvýšeného alebo nízkeho cukru v krvi?

• Medzi príznaky vysokej hladiny cukru v krvi (t. j. hyperglykémie) patrí časté močenie, nadmerný smäd, únava, rozmazané videnie a chudnutie.
• Medzi príznaky nízkej hladiny cukru v krvi (t.j. hypoglykémie) patria triaška, potenie, hlad, slabosť, závraty, búšenie srdca, zmätenosť a podráždenosť. Ak spozoruješ tieto príznaky, je najlepšie navštíviť lekára.

/Doplnky stravy na optimálnu hladinu cukru v krvi

Už ťa nebaví neustály boj s výkyvmi hladiny cukru v krvi? ORIN GLUCO Master je tu, aby ti pomohol! Tento unikátny doplnok výživy obsahuje klinicky testovanú látku Reducose®, berberín, gymnemu lesnú a dôležité minerály. Vďaka svojmu zloženiu spomaľuje nárast cukru v krvi po jedle a zlepšuje citlivosť na inzulín, čím prispieva k celkovej energetickej rovnováhe.

ORIN GLUCO Master je určený pre ľudí s mierne zvýšenou hladinou cukru, inzulínovou rezistenciou a pre tých, ktorých trápia výkyvy glykémie. Vhodný je aj pre ľudí s nadváhou alebo rodinnou anamnézou cukrovky. 

/Tipy na udržanie zdravej hladiny cukru v krvi

• Jedz pravidelne: Snaž sa jesť 5-6 menších porcií denne v pravidelných intervaloch. Predídeš tak výkyvom hladiny cukru.
• Vyberaj si komplexné sacharidy: Uprednostňujte celozrnné pečivo, hnedú ryžu, quinou, ovos a strukoviny pred bielym pečivom, sladkosťami a sladenými nápojmi. Obmedz príjem cukru a priemyselne spracovaných potravín.
• Dbaj na dostatočný príjem vlákniny: Vláknina spomaľuje vstrebávanie cukru do krvi. Nájdeš ju v ovocí, zelenine, strukovinách a celozrnných výrobkoch, prípadne v doplnkoch výživy s vlákninou.
• Obmedz nasýtené tuky: Vyhýbaj sa tučným mäsovým výrobkom, smotane, maslu a palmovému oleju. Namiesto nich zaraď do jedálnička ryby, orechy, semienka, avokádo a olivový olej.
• Jedz dostatok bielkovín: Bielkoviny pomáhajú udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi. Nájdeš ich v mäse, rybách, vajciach, mliečnych výrobkoch a strukovinách.
• Dodržuj zdravý životný štýl: Snaž sa venovať aspoň 30 minút miernej fyzickej aktivite väčšinu dní v týždni. Silový tréning ti zas pomôže zlepšovať citlivosť na inzulín. Dopraj si kvalitný spánok a snaž sa vyhýbať stresu.
  

/ORIN: Slovenská kvalita, ktorej môžeš dôverovať

Už viac ako 10 rokov prinášame slovenským rodinám kvalitné výživové doplnky, prispôsobené potrebám každej vekovej skupiny. Vyrábame ich priamo na Slovensku, vo Zvolene a dbáme na prvotriednu kvalitu každej zložky. Rodinná tradícia a slovenské korene sú zárukou, že s ORIN Body si vyberáš to najlepšie pre svoje zdravie.