Ako účinne chrániť pokožku pred UV žiarením: komplexná ochrana zvonka aj zvnútra

UV žiarenie: Čo to je a ako ovplyvňuje našu pokožku?

Ultrafialové (UV) žiarenie je forma elektromagnetického žiarenia zo slnka, ktoré má kratšiu vlnovú dĺžku než viditeľné svetlo. Delí sa na tri základné typy podľa vlnovej dĺžky:

1. UVA (320 – 400 nm)

• Preniká najhlbšie do pokožky (dermis).
• Zodpovedné za fotostarnutie, vrásky, pigmentové škvrny.
• Preniká cez sklo aj oblaky.
• Tvorí až 95 % UV žiarenia, ktoré zasahuje pokožku.

2. UVB (280 – 320 nm)

• Odpovedá za spálenie pokožky a priame poškodenie DNA buniek.
• Nepreniká hlboko, ale má vyššiu energiu než UVA.
• Hlavný faktor pri vzniku rakoviny kože.
• Najintenzívnejšie je medzi 10:00–16:00 hod.

3. UVC (100 – 280 nm)

• Je najnebezpečnejšie, ale nepreniká cez atmosféru – je pohltené ozónovou vrstvou.

Vonkajšia ochrana: SPF krémy ako prvá línia obrany

Základným krokom ochrany pokožky pred UV žiarením je používanie opaľovacích krémov so širokospektrálnym SPF (UVB aj UVA ochrana). Dermatológovia odporúčajú minimálne SPF 30 pri bežnom pobyte vonku a SPF 50+ pri dlhodobom vystavení slnku.

Ako si vybrať správny opaľovací krém?

Kľúčové kritériá, na ktoré by ste mali pri výbere SPF krému prihliadať, sú:

• Širokospektrálna ochrana – vyberte si krém, ktorý chráni pred UVA aj UVB žiarením.
• Vodoodolnosť – je nevyhnutná, ak pri vystavení slnku dochádza aj ku kontaktu s vodou, intenzívnemu poteniu alebo utieraniu pokožky. 
• Typ pokožky – vyberte si krém vhodný pre vašu pokožku. Pre mastnú pleť hľadajte nekomedogénne zloženie, ktoré neupcháva póry. Pre citlivú pleť zase hľadajte krémy bez parfumácie a alkoholu.

💡 TIP: Opaľovací krém naneste 15–30 minút pred pobytom na slnku a opakujte aplikáciu každé 2 hodiny, alebo vždy po plávaní, intenzívnom spotení alebo otretí pokožky. Nezabudnite tiež naniesť dostatočné množstvo, aby bolo ochrana skutočne dostatočná.  

Vnútorná ochrana: Betakarotén, kolagén, antioxidanty

Na zvýšenie ochrany pokožky pred poškodením spôsobeným slnečným žiarením môžete využiť aj prostriedky, ktoré chránia našu kožu zvnútra. Existuje niekoľko zložiek, ktoré dokážu pri vnútornom užívaní pomôcť s ochranou pokožky, znížiť jej citlivosť na slnečné žiarenie a pomôc aj s nepríjemnými následkami slnečného žiarenia ako je alergia na slnko, pigmentové štvrny a zápal kože v dôsledku vystavenia slnečnému žiareniu. Uvedieme si niekoľko najznámejších, ale aj tie menej známe:

1. Betakarotén – ochrana a pigmentácia

Betakarotén (provitamín A) pôsobí ako antioxidant, ktorý neutralizuje voľné radikály vznikajúce v dôsledku UV žiarenia. Dlhodobé užívanie betakaroténu:

• zvyšuje toleranciu pokožky na slnko,
• prispieva k rovnomernému opáleniu,
• podporuje zdravý vzhľad pokožky.

S užívaním začnite niekoľko týždňov pred letom alebo pred očakávaným vystanením slnku.

2. ORIN Bronze Collagen Complex

Tento unikátny doplnok výživy spája viacero aktívnych zložiek, ktoré cielene chránia pokožku pred slnkom a zároveň ju vyživujú zvnútra:

• Hydrolyzovaný morský kolagén – podporuje pevnosť a pružnosť pokožky.
• Prírodný betakarotén – zvyšuje ochranu pred UV žiarením, urýchľuje zhnednutie pokožky po slnení.
• Extrakt z nechtíka lekárskeho - má protizápalové účinky 
• Kyselina pantoténová - podporuje hojenie popálenín a rán
• Kyselina hyalurónová – zabezpečuje intenzívnu hydratáciu pokožky.
• Prírodný vitamín C – podporuje tvorbu kolagénu a chráni bunky pred oxidačným stresom, teda pred poškodením pôsobením voľných radikálov.
• Zinok – prispieva k udržaniu zdravej pokožky a jej regenerácii.

👉 Tento kolagénový komplex je ideálny pre prípravu pokožky na opaľovanie a jej regeneráciu po slnečnom vystavení.

3. prírodné antioxidanty

✅ Sicílske červené pomaranče (Citrus sinensis)

Štúdie ukazujú, že extrakt z červených sicílskych pomarančov obsahuje flavonoidy a antokyány, ktoré patria medzi polyfenoly a chránia pokožku pred poškodením spôsobeným UVB a UVA lúčmi. Pôsobia antioxidačne a znižujú tvorbu voľných radikálov po slnení, zároveň môžu prispieť k zníženiu pigmentových škvŕn.

✅ Černuška siata (Nigella sativa)

Semienka černušky obsahujú thymoquinón – silný antioxidant a protizápalový komponent, ktorý sa tradične používa na podporu hojenia pokožky. Pomáha aj pri upokojení podráždenia po spálení a podporuje regeneráciu kožnej bariéry.

✅ Prírodný vitamín C z aceroly, ktorý je pre ľudské telo oveľa lepšie vstrebateľný ako syntetický vitamín C.

Starostlivosť po vystavení slnku: regenerácia a hydratácia

Aj pri dôslednej ochrane môže dôjsť k miernemu podráždeniu pokožky. Po pobyte na slnku je dôležité pokožku upokojiť, hydratovať a podporiť jej regeneráciu.

Kozmetické produkty po opaľovaní:

• Gély s obsahom aloe vera – upokojujú podráždenie a začervenanie.
• Pantenol – regeneruje poškodenú pokožku.
• Chladivé mlieka po opaľovaní – hydratujú a zabraňujú olupovaniu kože.

Vnútorné dopĺňanie kolagénu a kyseliny hyalurónovej

Pravidelná konzumácia kolagénu ovplyvňuje aj stav pokožky po opaľovaní. Kolagén a ďalšie látky obsiahnuté v komplexných kolagénových doplnkoch výživy totiž pomáhajú udržiavať pružnosť, pevnosť a hydratáciu pokožky. Ideálny kolagén na leto je ORIN Bronze.  Okrem prírodného betakaroténu obsahuje aj kyselinu pantoténovú, ktorá upokojuje a regeneruje poškodenú pokožku a kyselinu hyalurónovú, ktorá podporuje jej hydratáciu.

Prírodné látky a bylinky na regeneráciu a ochranu pokožky

✅ Zelený čaj, bobuľové ovocie

Obsahuje polyfenoly, ktoré chránia bunky pred UVB poškodením a majú protizápalové účinky.

✅ Levanduľa a rumanček

Známe svojím upokojujúcim účinkom – zmierňujú začervenanie a podráždenie.

✅ Nechtík lekársky

Pomáha urýchľovať hojenie, regeneruje a hydratuje pokožku.

✅ Sicílske červené pomaranče (Citrus sinensis)

Štúdie ukazujú, že extrakt z červených sicílskych pomarančov obsahuje flavonoidy a antokyány, ktoré patria medzi polyfenoly a chránia pokožku pred poškodením spôsobeným UVB a UVA lúčmi. Pôsobia antioxidačne a znižujú tvorbu voľných radikálov po slnení, zároveň môžu prispieť k zníženiu pigmentových škvŕn.

✅ Černuška siata (Nigella sativa)

Semienka černušky obsahujú thymoquinón – silný antioxidant a protizápalový komponent, ktorý sa tradične používa na podporu hojenia pokožky. Pomáha aj pri upokojení podráždenia po spálení a podporuje regeneráciu kožnej bariéry.

Ak sa chceš dozvedieť viac o tom, ako naše telo a pokožku chránia polyfenoly, prečítaj si tento náš blog: https://www.orinbody.sk/blog/polyfenoly--prirodni-bojovnici-za-zdravie--krasu-a-dlhovekost/.

Zhrnutie:

Ako teda komplexne chrániť pokožku pred UV žiarením? Predovšetkým je potrebné poznať účinky UV žiarenia a začať pokožku dôkladne chrániiť. Ideálne je kombinovať vonkajšiu aj vnútornú ochranu a v čo najvyššej možnej miere chrániť pokožku. 

Použité zdroje:

1. World Health Organization – UV Radiation
2. Skin Cancer Foundation – https://www.skincancer.org/
3. National Institutes of Health – Vitamin A and Beta-Carotene
4. Protective effect of red orange extract supplementation against UV-induced skin damages: photoaging and solar lentigines