PMS
Ach, tie dni pred menštruáciou... Bolesti hlavy, kŕče, zmeny nálad – nič príjemné, však? Našťastie sa s predmenštruačným syndrómom (PMS) nemusíme len tak zmieriť. Vyskúšaj napríklad výživové doplnky od ORIN s horčíkom a vápnikom, ktoré sú špeciálne vyvinuté na zmiernenie príznakov PMS. Uvidíš, že bolesti hlavy, kŕče a výkyvy nálad už nebudú mať takú moc…
#ShowMore#
/Čo je predmenštruačný syndróm (PMS)?
Predmenštruačný syndróm, skrátene PMS, pozná asi každá z nás. Je to tá nepríjemná kombinácia fyzických a psychických ťažkostí, ktoré sa objavujú ako nezvaný hosť pred menštruáciou.
Medzi tie fyzické patria napríklad bolesti hlavy, bolesť v podbrušku, nadúvanie, citlivé prsia, únava, zmeny chuti do jedla, problémy so spánkom, opuchy alebo akné. Psychika tiež dostáva zabrať – môžeme byť podráždené, náladové, úzkostlivé, plačlivé alebo sa ťažko sústrediť. Niektoré z nás pociťujú aj zmeny v chuti do jedla alebo v sexuálnej túžbe.
/Čo je príčinou PMS?
Vedci zatiaľ presne nevedia, ale pravdepodobne ide o kombináciu viacerých faktorov. Hrajú v tom úlohu hormóny, hladina serotonínu v mozgu, ale aj genetika a životný štýl.
Každá z nás to prežíva inak. Niektoré ženy majú PMS len mierny, iné ho pociťujú veľmi intenzívne a trvá im aj týždeň-dva pred menštruáciou. Ak patríš k tým, ktorým PMS výrazne komplikuje život, určite sa s tým netreba trápiť v tichosti. Existujú spôsoby, ako si uľaviť.
/Ako môžu výživové doplnky pomôcť pri PMS?
Vedela si, že niektoré vitamíny a minerály sú pre nás ženy obzvlášť dôležité? Pomáhajú nám udržiavať hormonálnu rovnováhu a celkovo sa cítiť lepšie. A keďže vieme, že PMS nám dokáže poriadne znepríjemniť život, je fajn vedieť, že práve tieto vitamíny a minerály nám môžu pomôcť jeho príznaky zmierniť. Stačí ich zaradiť do jedálnička alebo si ich dopriať vo forme výživových doplnkov. Sú to najmä:
- Vitamín B6: Prispieva k regulácii hormonálnej aktivity a zmierňuje zmeny nálad, podráždenosť a depresiu.
- Horčík: Uvoľňuje svaly, čím pomáha zmierniť kŕče v podbrušku a bolesti hlavy. Tiež prispieva k psychickej pohode a lepšiemu spánku.
- Vápnik: Zmierňuje bolesti hlavy, kŕče a podráždenosť.
- Omega-3 mastné kyseliny: Majú protizápalové účinky, ktoré môžu pomôcť zmierniť bolesti a zlepšiť náladu.
/ORIN PMS pre ľahšie zvládnutie PMS
ORIN PMS je špeciálny výživový doplnok, ktorý obsahuje dva typy kapsúl s vitamínmi a minerálmi. Namiešali sme do neho všetko, čo treba pre zvládnutie obdobia pred menštruáciou: od horčíka, vápnika až po vitamíny D, K2, B6 a B2.
Výnimočný je vďaka dvojfázovému zloženiu. Transparentné kapsuly s vápnikom a vitamínom D si dáš ráno a ružové s horčíkom večer. Takto sa vápnik a horčík lepšie vstrebávajú a tvoj organizmus z nich získa maximum. Aj vďaka tomuto oddeleniu látok do dvoch typov kapsúl je ORIN PMS naozaj účinný pomocník pri PMS.
/Ďalšie tipy pre zmiernenie PMS
Okrem výživových doplnkov existujú aj ďalšie spôsoby, ako zmierniť príznaky PMS:
- Zdravý životný štýl: Asi si tušila, že práve toto je základ. Dopraj si vyváženú stravu, bohatú na ovocie, zeleninu a celozrnné produkty a doplň ich pravidelným cvičením a dostatkom spánku. Obmedz soľ, cukor, kofeín, alkohol a fajčenie.
- Relaxačné techniky: Jóga, meditácia, hlboké dýchanie alebo aj obyčajná prechádzka v lese ti pomôžu zmierniť stres a úzkosť. Teplý obklad na kríže zas uvoľní napätie a zmierni bolesť.
- Bylinkové čaje ako medovka, mäta, rumanček či alchemilka pomáhajú uvoľniť svaly a zmierniť kŕče, zatiaľ čo ľubovník a šalvia zlepšujú náladu a hormonálnu rovnováhu. Pre zmiernenie nadúvania si môžeš dať čaj s feniklom alebo zázvorom.
- Konzultácia s lekárom: Ak ťa príznaky PMS výrazne obmedzujú v bežnom živote a znemožňujú ti fungovať, nečakaj a objednaj sa k svojmu gynekológovi. Závažnejšie príznaky môžu naznačovať predmenštruačnú dysforickú poruchu (PMDD), ktorá sa vyznačuje intenzívnymi emocionálnymi prejavmi.
/Prečo dôverovať značke ORIN?
ORIN Body je slovenská rodinná firma zo Zvolena s viac než 20-ročnými skúsenosťami. Vyrábame certifikované doplnky výživy pre celú rodinu. Dopraj si slovenskú kvalitu a potešenie z krásy, ktorá pramení zvnútra.